「飲む点滴」や「飲む美容液」として注目される甘酒。実は、肌の調子を整えるためにもとても効果的な飲み物なんです。甘酒が肌に与える嬉しい効果や効果的な飲み方、選び方まで詳しく解説します。
甘酒が「飲む美容液」と呼ばれる理由
豊富な栄養素が美肌をサポート
甘酒には、ビタミンB群、アミノ酸、酵素、ブドウ糖など、美肌に欠かせない栄養素がたっぷり。特にビタミンB2は皮脂の分泌をコントロールし、肌荒れを防ぐ効果が期待できます。
米麹と酒粕の違いとは？肌への影響も解説
甘酒には「米麹甘酒」と「酒粕甘酒」の2種類があります。美肌目的なら、砂糖不使用で栄養価が高い米麹甘酒がおすすめです。酒粕甘酒にもたくさんの栄養が含まれており、特にアミノ酸の一種であるアルギニンは血流改善効果があり冷え性の改善が期待できます。ただし、微量のアルコールが含まれているのでお子様は注意してください。また、できれば砂糖不使用のものを選ぶようにしましょう。
甘酒がもたらす肌への具体的な効果
保湿力アップで乾燥肌対策に
甘酒に含まれるアミノ酸やグルコシルセラミドが、肌の保湿力を高めてくれる働きがあります。特に乾燥しやすい季節に、内側からの保湿ケアとして注目されています。
ターンオーバー促進でくすみ改善
甘酒に含まれる酵素やビタミンB群が肌の新陳代謝（ターンオーバー）を促し、古い角質がたまることで起こるくすみを予防・改善してくれます。
腸内環境の改善が肌荒れを予防
腸と肌は密接につながっています。甘酒のオリゴ糖や食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えることで肌トラブルの予防にも役立ちます。
肌のために効果的な甘酒の飲み方
1日どのくらい飲めばいいの？
1日100〜200mlが目安。飲み過ぎはカロリーや糖質の摂りすぎになるため、適量を守ることが大切です。
注意点：糖質やカロリーに気をつけよう
特に市販の甘酒は砂糖が加えられているものもあるため、成分表示を確認しましょう。
おすすめの甘酒
米麹甘酒なら、こうじや里村の「お米と米麹でつくったあまざけ」がおすすめ。原材料は国産米と米麹だけ！
さらっとしていて飲みやすく、冷やしても温めてもおいしく飲めます。
こちらは酒粕＋米麹のいいとこ取りの甘酒。ノンアルコール・砂糖不使用です。
米麹甘酒を自分で作ることもできます。
ホットクックを使えば、米麹とごはんと水を入れてスイッチを押すだけで簡単にできますよ。
まとめ：甘酒で内側からきれいを目指そう
甘酒は、美容成分がぎゅっと詰まったナチュラルな健康食品。毎日の習慣に取り入れることで、内側からきれいな肌を育てるサポートになります。無理なく美味しく、美肌生活を始めてみましょう！
